オレンジ整体院の佐藤です。
相変わらず毎日暑いですね～
当然ながらこの時期の水分補給はとてもとても大事です。
１日２L（リットル） 水分をとるべき、と聞いたことはあると思います。
がしかし、最近の研究ではその量では足りないらしい、、、
男性： 3.7 L
女性： 2.7 L
必要との事。
特に今の時期、運動をしているならば事前に500mlそして最中は1時間に500mlは飲むべき。
先日当院にいらしているご高齢の方に一日どのくらい水分を摂取しているかを聞いたら、「500mlのペットボトルを一本半くらい」との事。
さすがに少なすぎるでしょう、と言うことで少しずつ量を増やしてみましょうとお伝えしました。
不足している水分補給が改善されると身体も色々と良い方向へ改善する要素になると思われます。
皆様も今一度自分が摂取している水分量を確認してみましょう。
☆腎臓のトラブル等で制限されている方はお医者様の指示に従った水分量にとどめておきましょう。
９月の休み
４日（木） 定休日
１０日（水） 定休日
１１日（木） 定休日
１８日（木） 定休日
２５日（木） 定休日
よろしくお願い致します。
